Terhelés magas vérnyomás esetén
Segítséget kért a pécsi professzor: "rettenetesen nagy a feladat, nem vagyunk hozzá elegen" Hirdetés Hogy edzés közben általában mennyivel nő a vérnyomás, nem tudni pontosan.
Ez általában gyorsan — persze edzettségtől függő- ,10 perc után jelentősen csökken, vagy normalizálódik. Ezeket az edzésformák válasszák azok, akiknek magas a vérnyomásuk "A laza testmozgással járó mozgásformák- pl.
Azonban a súlyzózás és a passzív feszítő gyakorlatok inkább provokálják a vérnyomás emelkedését, ezért vagy kerüljük, vagy csak fokozatosan emeljük a terhelést! Fontos, hogy ilyenkor ne hajtsa túl magát az illető, mert akkor lazítás helyett csak stresszeli majd saját magát, illetve, ha túllép az adott kapacitásán, lehetőségein, akkor az könnyen sérüléshez vezethet, sőt, rosszabb esetben még szív probléma lehet a vége.
Viszont a legcélszerűbb az, hogy még terhelés magas vérnyomás esetén magas vérnyomással nekiállnánk sportolni, kérjük ki szakember tanácsát, aki pontos iránymutatással és tanácsokkal szolgálhat az edzéstervet illetően!
Kapocsi Judit tanárnő, a Trombózisközpont magas vérnyomás specialistája.
Nem rég voltam terheléses EKG vizsgálaton, mivel néha pár nagyobb beütést érzek, illetve sportolás utána forog velem a világ. Másfél éve még napi szinten futottam ami teljesen abbamaradt, a súlyzós edzések maradtak csak meg, aztán 3 hónapja munkahelyi stresszt követően felmondtam. Azóta állást keresek, kicsit befordultam és java részt az ágyban fekszem laptoppal az ölemben és keresgélek. Súlyzózást fél éve abba hagytam, azóta hetente 1-szer kétszer csinálom csak.
A magas vérnyomás életmóddal kezelhető Az Európai Hipertónia Társaság miért magas vérnyomás a fiatalokban ajánlása alapján a követező életmódbeli változtatások segítségünkre lehetnek a vérnyomás normalizálásában. Ezek valamennyi hipertóniás betegnél szükségesek, függetlenül a gyógyszeres kezeléstől.
A cél a vérnyomás csökkentése, az egyéb rizikófaktorok mérséklése és a beteg által szedett gyógyszerek számának csökkentése. A dohányzás elhagyása Testtömeg csökkentése és annak megtartása A nagy mennyiségű alkoholfogyasztás csökkentése Fizikai aktivitás fokozása A gyümölcs és a zöldség bevitel növelése, a telített és a teljes zsír bevitel mérséklése Életmódbeli változtatások hatása a szisztolés vérnyomás csökkenésében DASH diéta: Diéta a magas vérnyomás csökkentésére.
Alattomos, néma gyilkos: Hypertonia
Módszerében csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet, támogatja a szív munkáját. Az étrend hatásos: azoknak is ajánlott, akiknek nincsen szívproblémájuk.
A diéta segít a testsúly csökkentésében, sok zöldséget, gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú tejterméket tartalmaz, kevés zsíros, koleszterinben gazdag és édes ételt.
Forrás: Trombózisközpont.
