Magas vérnyomású kilégzési nehézlégzés. TALLITON 6,25 mg tabletta
Budapest, I. Így mozogjon magas vérnyomással! Létrehozva: A testmozgás után csökken a vérnyomás, és ez a pozitív hatás a következő órákban is fennmarad.
Ezen felül a fizikai aktivitás segít a testsúly megfelelő szinten tartásában, ami szintén fontos a vérnyomás normalizálásában, vizsgálatok szerint már 5 kg-os testsúlycsökkenés is Hgmm-rel csökkenti azt. Magas vérnyomással élők esetén az első lépés mindig az alapos szakorvosi vizsgálat. Ezután érdemes hozzáértő mozgásterapeutával konzultálnia.
Heti perc közepes intenzitású kardio mozgás javasolt. A mozgás előtt, közben és utána ne felejtse el a vérnyomás- és pulzuskontrollt! Javasolt például: úszás, kerékpározás, kocogás vagy ütemesebb gyaloglás, gimnasztikai gyakorlatok, Nordic Walking. Nem ajánlott: nehéz súlyzós gyakorlatok, levegő visszatartás, feszítő gyakorlatok.
Figyeljen a légzésére mozgás közben! A gyakorlatokat lassú, szájon át történő kilégzéssel, és orron keresztüli belégzéssel kövesse!
Ne tartsa vissza a lélegzetét, és ne préselve engedje ki a levegőt! Fontos a mozgás kiegészítése valamilyen relaxációs technikával pl.
- Tornaterápia magas vérnyomás esetén
- Molnár Dóra, kardiológus A kis vérkörben megnövekedett vérnyomást nevezzük pulmonális hipertóniának.