A magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
A szív-és érrendszeri betegségek megelőzése Számos ember él a szív-és érrendszeri betegségek kockázatával. Mindenkit fenyeget a kardiovaszkuláris kór, akinek magas a vérnyomása, dohányzik, elhízott, magas a koleszterinszintje, cukorbeteg és sokat idegeskedik. Fent felsoroltakot nevezzük a szív-érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek, más szóval rizikófaktorainak — mondta Dr. Czuriga István, a Kardiológiai Klinika egyetemi tanára, a városi kardiológiai járóbeteg szakrendelés vezetője.
Mitől alakulhatnak ki a szív- és érrendszeri betegségek?
Elmondta azt is, hogy Magyarországon magas a szív-érrendszeri betegségek miatti halálozás, mivel igen rossz a népesség rizikófaktor státusza. A lakosság százalékának magas a vérnyomása, sokan zsíros, rostokban, vitaminokban szegény étrenden élnek, dohányoznak, stresszesen élnek, keveset sportolnak. A betegség kialakulását megelőzéssel prevencióval lehet elkerülni.
A szív és érrendszeri betegségek megelőzésének lehetőségei Szerző: WEBBeteg A szív- és érrendszeri megbetegedések — a szívinfarktus, agyi keringési zavar, alsó végtagi verőérbetegség — halálhoz, illetve rokkantsághoz vezethetnek.
A prevenció lehet elsődleges primermelyet a rizikófaktorokkal élő, de még nem kimutathatóan beteg egyéneknél végzünk és lehet másodlagos szekunderamit a beteg egyéneknél, pl. Az elsődleges betegségmegelőzés során életmódváltást javaslunk a betegnek, illetve szükség esetén gyógyszeres kezeléssel segítünk csökkenteni a kockázati tényezőket.
Mit okozhat a magas vérnyomás, ha nem kezeljük?
Az egyik leggyakoribb rizikófaktor a magasvérnyomás. Tudni kell, hogy a magas vérnyomás kezeletlen esetben károsítja az érrendszert, az agyat, a szemet, a szívet és a vesét. A gyógyszeres kezelés mellett fontos az életmódváltás is, mint pl.
Csökkentsd a magas koleszterinszintet, és előzd meg a szívbetegségek kialakulását természetesen!
A túlsúlyos egyének is hajlamosak a szív-érrendszeri betegségekre. A többlet súlyt diétával és testmozgással magas vérnyomás 170–110 leadni. A diéta lényege, hogy kerülni kell az állati zsírokban gazdag ételeket és előnyben részesíteni a telítetlen zsírokkal készülteket.
Így például halból-és baromfiból készült ételeket érdemes fogyasztani zöldséggel, gyümölccsel, teljes kiőrlésű gabonából készült pékárúval.
A szív és érrendszeri betegségek megelőzésének lehetőségei
Ezek elősegítik a normális bélműködést és kedvező hatásúak a vércukor-és koleszterinszintre is. A zsírok a táplálkozással és a szervezet belső anyagcseréje révén jutnak a vérbe. A helytelen táplálkozás okozta magas vérzsírszint diétával jól befolyásolható, míg az anyagcserezavar miatt létrejövő vérzsírszint emelkedés legtöbbször gyógyszeres kezelést igényel.
Egyre inkább elterjed a dohányzás, már az iskolában rászoknak a tinédzserek és folytatják felnőtt korukban is. Magyarországon a 15 éven felüliek 34 százaléka rendszeresen dohányzik, valamint a férfiak 41 százaléka, a nők 28 százaléka.
Magas vérnyomás
Évente A dohányfüst legkárosítóbb anyaga a nikotin, mely a többi ártó anyaggal együtt bekerül a véráramba. Okozhat érelmeszesedést, érszűkületet, érelzáródást, agyi keringészavart, agyi infarktust, szívinfarktust és károsítja az egyéb szerveket. Aki időben leszokik a dohányzásról, 35 éves kora alattannál visszafordíthatóak a károsodások.
Az elhagyást követően már szinte azonnal jelentkeznek a kedvező hatások. Ha a szívinfarktust elszenvedett beteg abbahagyja a dohányzást, az egy éven belüli újabb infarktus kockázata kb.
A cukorbetegség is erős rizikótényező.
A diabéteszeseknél fiatalabb korban észlelhető az érelmeszesedés, mint egészségeseknél. Közöttük többen túlsúlyosak, és magasvérnyomás betegségük is van. Esetükben különösen fontos az előírt diéta és a kezelés pontos betartása, a megfelelő testsúly megtartása és a rendszeres testmozgás.
A sportolás hiánya különösen az ülőfoglalkozást végzőknél veszélyes.
Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
Ők hajlamosabbak elhízásra, cukorbetegségre, magasvérnyomásra. A fizikai aktivitás csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát, ezért egészség megőrzése érdekében a hét minél több napján javasolt perces testmozgás.
A stressz szinte mindenkit sújt.
Ha nem is mindig lehet kikerülni az idegeskedést, jó tudni, hogy mi az ellenszere. Jótékony hatással van az idegrendszerre a rendszeres fizikai és szellemi kikapcsolódás, s hasznosak a szakemberektől pszichológus, pszichiáter megtanulható feszültségoldó tréningek is pl.
